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美国心脏协会医学期刊《循环》（Circulation）最新命名了“生命八大关键”，增加了第八个——睡眠时间。其余七项都是2010年以来倡导的：饮食均衡、体能运动、不吸烟、控制体重、血脂、血糖及血压。

杜兰大学的最新研究显示，心脏病的危险因子与睡眠时间有关，睡眠充足的人与体重、血压、血糖的风险控制呈正相关，可以促进身体机能复原，改善大脑功能。研究人员分析了美国2005年至2018年参与调查的23003人，发现吸烟、睡眠、运动和血糖对寿命的影响最大。

其中,不吸烟者比吸烟者多活7.4岁, 运动多的人比不运动的多活4.6岁，血糖控制较好的比血糖失控的多活4.9岁，每天睡眠7至9小时的平均多活5年。因此提出睡眠建议：成年人每晚7至9个小时，5岁以下孩童10至16小时（包括午睡），6至12岁孩童9至12小时，13至18岁孩童8至10小时。

——四维通慧·刘宏毅